SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • Prosze o pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jak narazie robilem sobie obwod, zeby rozruszac miesnie. Chce teraz ulozyc sobie trening na 3 dni w tygodniu na wszystkie partie miesni. Mam 182 cm, waze 72 kg, wyciskam max 75 kg. Chce ulozyc trening na mase + rzezbe z naciskiem na mase. Do dyspozycji mam silownie i 3 dni wolnego czasu... Czy mogli byscie mi cos zaproponowac? Dzieki wielkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2003-11-27 20:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w doradzeniu: bieg 1000m, 10x10 drążek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fizycznej. Chciał bym nadrobić punktów właśnie na tym teście i w związku z tym szukam jakiejś dobrej rady co zrobić żeby było jak najlepiej. Jak na razie biegam około po 5-10 km 10x10 miałem czas około 29s, a drążek jak na razie to podciągam się max 12 razy siłowo. Czy mógłby mi ktoś coś doradzić lub jakoś pomóc. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2011-06-08 15:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po kreatynie utrudnienie na treniingach???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zimą jade na obóz zimowy. W tym czasie chcailbym wziąć VITAL MAX Ionto Vitamin Drink liquid + ZMA + Kreatyna (monohydrat) + Dextroza. Chcem wziąc tylko jeden cykl. Zależy mi na wzroscie wytrzymałości i siły (nie zależy mi na masie) Mam pytanie, czy zakończony cykl kreatyny(w wieku 16 lat), nie utrudni mi dalszego wzrostu siły i wytrzymałości na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2006-01-05 14:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocny cykl - planowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zwracam sie do was gdyż chcem zaplanować sobie jakiś cykl za max 300-350zł , tak myślałem aby w jego skład wchodziły takie suple : mass xll ( uzupełnienie diety ) ze 2kg ewentualnie dokupie , glutamina bodajże 400g Treca , jakieś witaminki , i do tego albo jakaś kreta , albo np cp albo coś innego , głównie chodzi mi o ten ostatni składnik cyklu , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2006-09-07 18:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga kuchenna First FA 6401

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam zamiar kupić wagę kuchenną i znalazłem takie coś (patrzyłem za wagami z dokładnością 1g, wyświetlaczem LCD, w cenie max do 60zł (najlepiej do 50 xD), baterie paluszki- AA/AAA) i natrafiłem na tą wagę: http://www.tanieje.pl/waga-kuchenna-first-6401-p-1762.html Wszystko ok, tylko nigdzie nie ma podane na jakie baterie jest. Wie ktoś może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2011-10-13 13:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] starałem się wykonywać od 8-12 powtórzeń doszłem do momentu w którym chciałem zobaczyć jak będzie z tą progresją mi szło, i tak czy dobrze robię ja w treningu na klatę mój max. to 80kg robię to tak 12x40kg 10x50kg 8x 60kg 6x 70kg Czy dobrze ją robię bo np przy 40kg mógłbym 2 razy więcej powtórzeń to to samo przy 50kg tylko odpowiednio mniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2005-10-20 15:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy przesadzam...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dzisiaj na treningu chciałem podejść do przysiadu - 140( to nie jest max. cięzar, bo pojdzie ~160kg) kg, lecz Ojciec powiedzial że przesadzam. Czy Ojciec ma racje, ze robiąc takim ciężarem szybciej zakoncze " kariere " niż skonczylem? Dane: -Waga: 76 -Wzrost: 179 -Staż: 8 Miesięcy -Wiek:15 Lat. -Wycisk na ławce płaskiej : 95 kg -Mc: 150 kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2009-05-22 18:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] głupie/banalne etc., ale lubię w piątek wypić jedno piwko z kumplami (wódki nie piję, tfu! :P). Oczywiście piwko to w ramach dnia doładowania. Nie mówię tu o jakimś chlaniu (nie jestem zwolennikiem swoją drogą), tylko o 1 max 2 piwach. Czy duże będą konsekwencje w efektach czy lepiej już się powstrzymać i kupować sok pomarańczowy? ;) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-10-22 19:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa Siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamierzam sobie zrobić sobie siłownie w domu. Niby mam siłownie obok i są one trochę lepszym rozwiązaniem, ale mieszkam za granicą, nie znam jeszcze w pełni języka więc wole sobie odpuścić normalną siłownie, więc chcę sobie zrobić domową. Zamierzam sprzęt kupić w PL na wakacjach, mam do dyspozycji 350-400zł MAX, nie więcej. Moglibyście mi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2016-07-09 01:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    przysiady ze sztangą 3s10powt. "dzień dobry" 3s10powt. wyciskanie plasko 3s10powt. arnoldki 2/3s10powt. podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane) wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt. wspiecia na palcach 3s max prosze o poprawe cel;masa staż;pare tygodniu fbw waga:65kg wzrost:183cm

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2008-03-24 22:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g 4 Posiłek - 3 jajka - Chleb zytni pelnoziarnisty 100g dodaj warzywek i może masła do chleba 5 Posilek Ryż biał/kuskus/brazowy/kasza/100g Piers z kurczaka100g +warzywa Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-12-27 15:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1-7 meta 30mged 1-7 sust 250mgweek 7-18 sust 500mgew Ankiete wrzuce jak wroce z silki:) dzis siadl: Martwy serie po 10 10 8 8 powt ciezar 45 85 95 110 Teraz podciaganie 3x max, bic sztanga 30-40kg 3x12 !!! Potem nogi ze 4cw po 4 serie, lydki z 80 powt na raz :) Tyle na teraz !! Wczesniej zjadlem 100 ryzu 200 kury i 50 orzechow + banan a po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2014-10-19 12:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol kregoslupa w odcinku szyjnym?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a moze miesnie szyi/plecow ) podczas wykonywania: 1. Sciaganie linki za plecy z gory. 2. Wyciskanie na barki sztangi z klatki. W obydwu przypadkach sa to ciezary prawie 5RM max czyli mocno musze sie napracowac. Dodam ze nadwyrezylem sobie wlasnie szyje ok 2mc temu przy sciaganiu linki za plecy przy duzych ciezarach. Teraz odczuwam bole w szyi z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2006-07-11 14:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za małe, a mam 183cm, więc na kimś 175-180 będą leżały idealnie Długość spodni -- 103cm obwód pasa - około 82cm Cena : 100zł + wysyłka GRATIS! PS. spodnie miałem max 3 razy na sobie. [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae370de10c7046ebaae6f818366e6611.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c53e0db15cd493ea569df280f222968.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2012-09-03 14:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Jeszcze rok temu ważyłam 40 kg (168cm) jak łatwo sie domyśleć miałam anoreksje. Jednak gdy zaczęłam brać leki hormonalne przytyłam 17 kilo teraz jem bardzo mało jest to max.1200 dodatkowo ćwiczę codziennie siłowo a po nim biegam 30 min. Tępo 12 km/h Czy macie jakąś radę jak schudnąć 3 kilo i nie chodzić wiecznie głodna bo moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2016-08-10 20:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST 2 razy w tygodniu??

    Temat
    Trening w domu

    [...] klasycznie 3 razy w tygodniu co 2 dzień zgodnie z ogólnymi zaleceniami, ale niestety od piątku do niedzieli jestem poza domem, gdzie nie mam dostępu do siłowni ani sprzętu do ćwiczeń. Myślałem nad powrotem do splita pon-śr-czw jeśli ten HST nie ma racji bytu - i tu pytanie, czy można osiągnąć max korzyści z HST ćwicząc 2 razy w tyg? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2008-03-01 13:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sił klatki (dla znawców)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żeby poprawicz siłę klatki. Co proponujecie ? Cwiczę raz w tyg. następująco; Piątek: Klata i tric Klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 6x6 . 2.Wyciskanie sztangi w skosie. 10,10,10,10,10 3. Rozpiętki lub atlas rozpiętki. 10,10,10 Triceps: 1. Wyciskanie wąsko. 12,10,8,8 2. Francuskie wyciskanie na ławce. 12,12,10,8 3. Poręcze. max Oczywiście sogi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2008-10-13 21:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAWKOWANIE POMÓŻ PROSZĘ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam taki asortyment: Olimp anabolic amino 9000 dymatize nurtion elite whey protein isolate olimp bcaa explode power olimp redweiler Trec fat burner max Staż 2 lata z przerwami wiek 22 lata wzrost 179 waga 80 kilo - cel delikatna redukcja (zgubienie oponiki z brzuszka bardziej wysportowana sylwetka fajnie wyrzeźbiona z dobrym 6-pakiem i klatą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2014-09-09 15:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z siłą - psychika czy co ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam sprawa wygląda tak: 100kg wyciskam max 14razy, 110 jakoś koło 8 a 130 ni ***a nie moge ani razu, wg. tych przeliczników które sa tu na forum powinienem wyciskać koło 140 czy nawet ponad. Nie wiem czy to kwestia psychiki czy złej techniki ale wczesniej nigdy czegos takiego nie miałem. I sie wlasnie zastanawiam co można na to poradzić. Wie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2008-02-25 12:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zma własnej roboty question

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie gdzieś czytałem że do ZMA nie można brać wapnia żeby nie popsuć efektów i czy to do końca prawda że ZMA domowej roboty nie wywołuje produkcji hormonów to pytanko dla doświadczonych I czy w domowej robocie max cynku jaki można wziać to 15 mg?? skoro w zma wychodzi 45 mg w 3 kap...

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2008-09-26 17:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)